| Ciencia | Hace 2 horas
Baila como si nadie te estuviera mirando, tu salud te lo agradecerá.
Fotografía-Ilustración: Umang Sawkar/WIRED Medio Oriente
No sorprende que el ejercicio sea una parte integral de nuestras vidas que nos permite mantenernos en forma y saludables. Sin embargo, el enfoque del ejercicio tiende a centrarse en los beneficios para la salud física. Esto muchas veces eclipsa las ventajas que tiene para nuestro bienestar mental. Una actividad en particular se lleva la corona cuando se trata de mejorar la salud mental: el baile.
En un estudio realizado en la Universidad de Sydney, los investigadores descubrieron que, en comparación con cualquier otro tipo de ejercicio, la danza era mucho más efectiva y beneficiosa para las acciones psicológicas y cognitivas. El informe completo fue publicado en la revista Sports Medicine.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los impactos del baile.
¿Qué hace que la danza sea distintiva?
Una cualidad importante de la danza es su accesibilidad. Si bien se sabe que el ejercicio libera endorfinas, más comúnmente conocidas como “hormonas de la felicidad”, bailar hace que el proceso para obtener esas hormonas sea mucho más sencillo. Estas sustancias químicas cerebrales son en gran medida responsables de mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar la claridad cerebral. Este es uno de los aspectos clave que destacaron los investigadores al enumerar las razones del éxito del baile.
Además de este tema, la danza no sólo es más fácil de realizar que muchos otros tipos de ejercicios, sino que rara vez requiere equipo adicional. Esto la convierte en una actividad física atractiva y económica. Además, la danza suele realizarse en entornos grupales, en los que las interacciones sociales entre diferentes individuos aumentan la positividad de la experiencia.
Desde una perspectiva cognitiva, los investigadores también explicaron cómo la coordinación necesaria para completar las rutinas de baile involucra al cerebro de múltiples maneras. Por ejemplo, al recordar y recordar pasos de baile y luego sincronizarlos con la música mientras actúa.
Un punto a destacar es que tampoco importa el género o estilo de baile. Por ejemplo, en un ejemplo del estudio, los investigadores fueron testigos de cómo Zumba (un tipo de baile) ofrecía mejoras más prometedoras en la memoria de trabajo en comparación con la actividad en la cinta rodante. De hecho, incluso cuando se mezclaron múltiples estilos de baile coreografiados (como salsa, rock y rumba), observaron un impacto positivo en el reconocimiento de la memoria verbal.
Lo que dicen los expertos
La Dra. Kirin Hilliar es una psicóloga australiana que reside en los Emiratos Árabes Unidos, donde es profesora adjunta de Psicología en la Universidad Heriot-Watt de Dubai y psicóloga con licencia CDA en OpenMinds Psychiatry. Ella proporciona más información sobre la influencia de la danza en nuestro bienestar.
La primera cuestión clave subyacente es la relación entre la actividad física y la salud mental, donde las mejoras en un grupo casi siempre van acompañadas de mejoras en el otro, según el Dr. Hilliar.
“El factor clave es que se ha demostrado que la actividad física beneficia directamente la salud mental, tanto a corto plazo (como reducir el estrés agudo y mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño) como a largo plazo (disminuir los síntomas de depresión y ansiedad, y aumentar la autoestima)”, dijo.
Volviendo a la cuestión de la danza y sus distintas capacidades, un factor que ella enfatiza es la conciencia que brinda. “Dado que el baile requiere una buena concentración para realizar los movimientos correctamente, puede brindar una oportunidad para que las personas utilicen su mente y su cuerpo de una manera nueva en comparación con sus otras actividades diarias”, dijo, explicando cómo ese enfoque dedicado también se ha logrado. demostrado ser beneficioso para nuestra salud mental. Como bailarina ávida, la Dra. Hilliar también disfruta del break dance mental que ofrece y comparte cómo le permite manejar los problemas del día a día desde una nueva perspectiva.
La Dra. Hilliar también reiteró los beneficios discutidos en el estudio, donde resumió cómo “la danza integra de manera única los beneficios de la actividad física, escuchar música, la atención plena y, si se desea, socializar y participar en una experiencia compartida”.
Si bien el estudio específico que se analiza aquí es sólo un ejemplo de investigación de los efectos de la danza, es indudable que existen algunas lagunas en esta investigación. El Dr. Hilliar dijo: “Sería realmente emocionante que futuras investigaciones se centraran en formas más tradicionales de danza entre diferentes grupos culturales”, citando cuántos estudios tradicionales presentan estilos de danza como el hip-hop y los bailes de salón simplemente por su popularidad. También manifestó su interés por la investigación de la danza en ambientes no estructurados, como bailar con sus hijos.
Como nota final, la Dra. Hilliar recomienda encarecidamente incorporar la danza a nuestras rutinas diarias. “También se ha demostrado que la danza beneficia la salud cognitiva, aumenta la atención y la memoria y también ralentiza o detiene el deterioro cognitivo relacionado con la edad. ¡Así que no sólo estás ejercitando tu cuerpo, también estás ejercitando tu cerebro! ella dijo.
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